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Haferflocken
sofia sofia

Flocons d'Avoine pour Maigrir

Ein köstliches, gesundes und schnelles Frühstück; diese über Nacht eingeweichten Haferflocken helfen mir wirklich, bis zum Mittag satt zu bleiben, ohne zu naschen.
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Prep Time 5 minutes
Inhalt im Kühlschrank 8 hours
Total Time 8 hours 5 minutes
Servings: 1 Portion
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 265
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

Zutaten
  • 50 g Haferflocken Vollkorn
  • 1 Teelöffel Chiasamen
  • 120 ml Pflanzliche Milch ungesüßt (z.B. Mandel-, Kokos- oder Hafermilch)
  • 2 Teelöffel Ahornsirup rein

Equipment

  • Glasbehälter

Method
 

Anleitung
  1. Die Haferflocken in ein sauberes, trockenes Glas geben.
  2. Den Teelöffel Chiasamen hinzufügen.
  3. Die pflanzliche Milch über die Haferflocken und Chiasamen gießen.
  4. Mit einem Löffel gut umrühren, damit alle Flocken befeuchtet werden.
  5. Den Ahornsirup hinzufügen und erneut gründlich vermischen.
  6. Das Glas mit einem luftdicht verschließbaren Deckel schließen.
  7. Mindestens 8 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
  8. Am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank nehmen und gut umrühren.
  9. Die Konsistenz nach Bedarf mit einem Schuss pflanzlicher Milch anpassen.
  10. Kalt genießen oder bei Bedarf 1 Minute in der Mikrowelle erwärmen.

Notes

Bereiten Sie Ihre Haferflocken am Vorabend vor, um am Morgen ein schnelles Frühstück zu genießen.