Go Back
Low Carb Spargel Auflauf mit Kochschinken
sofia sofia

Low Carb Spargel-Auflauf mit Kochschinken – Einfach & Lecker

Der Spargel-Auflauf ist Low Carb, lecker und einfach zu kochen. Das Rezept schmeckt einfach toll im Frühling. Man kann es gut vorbereiten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 2 Portionen
Calories: 88

Ingredients
  

Ingredients
  • 1 kg Spargel, weiß
  • 200 g Sahne
  • 200 ml Wasser
  • 25 g Butter
  • 1 TL Guarkernmehl
  • 200 g Kochschinken, Scheiben
  • 50 g Käse, gerieben
  • Salz
  • Muskatnuss

Equipment

  • Dampfgarer oder Dampfeinsatz
  • Messer und Spargelschäler
  • Kochtopf
  • Schneebesen
  • Auflaufform
  • Backofen

Method
 

Instructions
  1. Den Spargel schälen und den Strunk entfernen. Anschließend im Dampfgarer oder mit einem Dampfeinsatz garen.
  2. Mehrere Spargelstangen nehmen und in eine Scheibe Kochschinken wickeln.
  3. Das mit dem ganzen Spargel wiederholen und die Päckchen in eine Auflaufform legen.
  4. Nun die Sahne, das Wasser und die Butter in einen Topf geben und unter rühren aufkochen. Das Guarkernmehl einrühren und die Bechamelsoße damit eindicken.
  5. Dann mit Salz und Muskatnuss abschmecken.
  6. Die Spargelpäckchen mit der Soße übergießen und mit dem Käse bestreuen.
  7. Den Spargel-Auflauf in den Backofen geben und bei 180° Umluft etwa 30 Minuten backen.
  8. Wenn der Käse schön braun ist, direkt servieren.
  9. Wer möchte kann statt gekochtem Schinken auch geräucherten Schinken verwenden.